구아바효능에 대해서 알아보자

구아바는 중앙아메리카와 남아메리카의 북부가 원산지로

바다를 표류하며 아프리카, 동남아시아,카리스지역으로 전파되었다고 한다.

구아바 수요가 많아지며 열대지방과 일부 아열대지역에서도 재배가 확산되었다.

구아바효능에 대해서 알아보자

구아바는 중앙아메리카와 남아메리카의 북부가 원산지로

바다를 표류하며 아프리카, 동남아시아,카리스지역으로 전파되었다고 한다.

 

구아바 수요가 많아지며 열대지방과 일부 아열대지역에서도 재배가 확산되었다.

 

구아바는 보통 사과구아바 또는 황색 구아바라고도 부른다.

좀 덜 알려지긴 했지만 깔기구아바라는 종도 있고 붉은색을 띈다.

 

모두 비타민A, C, 구리, 망간, 엽산, 칼륨, 섬유소의 함량이 아주 높으며 

비타민E, K, B6, 판토텐산, 티아민, 나이아신, 단백질, 인, 마그네슘의 좋은  공급원이다.

 

또한 항산화 페놀화합물과 라이코펜을 함유하고 있다.

 

2006년 학술지에는 여러 열대과일의 항산화 활성과 황산화 물진 함량에 대한 연구, 분석한

내용을 발표하였는데 연구에 사용된 과일 14가지중에 구아바가 가장 높은 항상화활성을

나타내었으며 그이유는 다른화합물과 함께 페놀화합물의 함량이 높았기 때문이라 

추정된다.

2007년 실시된 실험에서는 구아바 껍질은 당뇨에 걸린 쥐에게 투여하였을때 항당뇨 기능을

보였다고 발표하였다.

 

구아바를 최대한 유익하게 섭취하는 방법으로는

일반적으로 잼과 젤리를 만들어 먹지만 비타민과 엽산, 비타민C의 함량이 높은것을

생각하면 생으로 먹는것이 가장 좋다. 

주스로 만들어서 먹어도 좋지만 주스로 만들경우 섬유소 성분이 많이 줄어듭니다.

 

영양표시

생 구아바(1컵/165g)

칼로리: 112

단백질: 4.2g

총지방: 1.6g

포화지방: 0.4g

탄수화물: 23.6g

섬유소: 8.9g

 

효능

당뇨병을 예방하거나 개선에 도움을 줌

피부건강에 좋아 탄력있고 윤기있는 피부를 유지시켜줌

노화예방

위장병예방

황산화작용으로 활성산소 제거와 염증을 억제시켜줌

암의 발생과 증식, 전이를 막는데 도움을 줌

면역체계 강화

생리통완화

변비예방과 체중감량에 도움을 줌

 

구아바 복용시에 주의사항이 있는데 구아바에 피부가 오랜시간 노출되면 

개인에 따라 피부자극이 나타날 수 있으며 일시적이지만 복통이나 메스꺼움을

느낄수 있다.