파인애플2 잠안올때 먹으면 좋은 과일 top 7 잠 안 올 때 먹으면 좋은 과일 7가지 1. 바나나 바나나는 자연스럽게 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 바나나에는 세로토닌과 멜라토닌이 함유되어 있어 수면을 진정시켜 줍니다. 바나나는 높은 탄수화물 함량과 포도당을 포함하고 있어 빠른 에너지 공급을 도와줍니다. 수분과 칼륨이 풍부하므로 수분 장애와 근육 경련을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 잠을 유도시키고 우리가 푹 잠을 잘 수 있게 돕는 바나나는 잠자리 전에 먹기에 아주 좋은 과일입니다. 2. 체리 체리는 멜라토닌의 자연적인 원천으로 알려져 있습니다. 멜라토닌은 생체 내에서 수면과 수면 패턴을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 체리는 멜라토닌 함량이 풍부하여 수면의 질을 향상하고 수면의 지속 시간을 늘릴 수 있습니다. 체리는 더 우리가 휴식을 취할 .. 카테고리 없음 2023. 11. 22. 더보기 ›› 당뇨에 좋은 과일 10가지 효능 및 먹는방법 당뇨에 좋은 과일에는 어떤것이 있을까요? 당뇨는 현대인들이 가장 많이 걸리는 만성질환 중 하나로 혈당 조절이 잘 안되어 인슐린 분비가 부족해지거나 인슐린의 작용이 약해져서 발생하는 질환입니다. 당뇨는 치료가 어렵고 불치병이라고도 불리기 때문에 예방이 가장 중요합니다. 그 중에서도 식습관이 가장 중요한 역할을 합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일 10가지를 소개해드릴게요. 당뇨에 좋은 과일은 어떤것이 있나요? 1. 블루베리 블루베리는 혈당을 낮추는데 효과적이며, 당뇨 환자들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 블루베리는 항산화 작용이 있어 노화를 방지하는 데도 도움이 되며 이것은 블루베리가 세계 최고의 항산화 작용 과일 중 하나임을 의미합니다. 또한, 블루베리는 각종 질병 예방에도 효과적이어서 심장 질환 예방,.. 생활정보 2023. 4. 3. 더보기 ››
