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수면을 방해할 수 있는 과일들이 있다는 사실은 다소 놀라울 수 있습니다. 우리가 평소에 섭취하는 건강한 과일 중에서도 특정 과일은 잠을 방해하는 영양소를 포함하고 있기 때문입니다. 이 과일들은 각성 효과를 주거나 혈당을 급격히 올려 몸에 에너지를 공급해 주기 때문에 늦은 시간에 섭취할 경우 숙면을 방해할 수 있습니다.만약 잠을 방해할 수 있는 과일들을 알고 조절한다면, 적절한 에너지를 공급받을 수 있으면서도 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.여기서는 잠을 방해할 수 있는 몇 가지 과일들과 그 이유에 대해 알아보고, 그 과일들이 어떻게 수면에 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 또한, 이러한 과일을 섭취할 때 주의해야 할 점도 함께 소개하겠습니다.1. 각성 효과를 주는 과일과라나과라나는 ..

수면에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것은 밤에 더 쉽게 잠들고 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 특정 음식과 음료는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하거나 긴장을 풀어주는 효과가 있어 수면을 개선할 수 있습니다. 음식과 음료의 선택은 우리의 신체와 마음을 편안하게 만들어주고, 자연스럽게 수면을 유도할 수 있도록 돕습니다. 아래에서는 수면에 도움이 되는 음식, 과일, 차에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 수면에 도움이 되는 음식칠면조칠면조는 수면을 촉진하는 데 좋은 음식입니다. 칠면조에는 트립토판이 풍부하게 포함되어 있는데, 트립토판은 뇌에서 세로토닌으로 전환되는 아미노산으로, 이는 다시 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 촉진합니다. 또한, 칠면조는 단백질 함량이 높아 포만감을 주어 밤새도록 배..