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염증을 줄이는데 도움이 되는 식품은 어떤것이 있고 효능과 먹는법은 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 염증은 부상이나 감염에 대한 자연스러운 반응이지만 만성화되면 관절염에서 심장병에 이르기까지 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 주위에는 염증을 줄이고 건강을 증진하는 데 도움이 되는 음식이 많이 있는데 식단에 쉽게 포함할 수 있는 최고의 항염증 식품 7가지를 살펴보겠습니다. 1. 베리 블루베리, 라즈베리, 딸기 및 기타 종류의 베리에는 염증과 산화 스트레스를 줄이는 것으로 밝혀진 안토시아닌이라는 항산화제가 풍부합니다. 맛있고 건강한 아침 식사를 위해 오트밀이나 요거트에 베리 한 줌을 넣어보세요 ^^ 2. 생선 연어, 고등어 및 기타 기름진 생선은 강력한 항염증 특성을 가진 오메가-3 지방산이 풍부합니다...

몸에 좋은 약용식물의 효능과 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 약용식물이란 약리작용을 하는 식물들을 의미하는데요, 예로부터 한방에서는 질병 치료 및 예방을 위해 다양한 종류의 약용식물을 활용해왔어요. 최근에는 건강식품으로써 수요가 증가하면서 재배면적 또한 늘어나고 있답니다. 우리나라 사람들이 많이 섭취하는 약용식물로는 인삼, 홍삼, 도라지, 감초, 당귀, 황기, 천궁, 작약, 지황 등이 있다고 해요. 이 중에서도 특히나 면역력 증진 효과가 뛰어난 약용식물 10가지를 소개해드릴게요. 1. 인삼 인삼은 오래전부터 불로장생의 명약으로 알려져있어요. 고려시대 때 중국 사신에게 선물하기도 하고 조선시대때는 임금님께 진상되기도 했답니다. 한국인이라면 누구나 알고있는 대표적인 약용식물이죠. 인삼은 다른 약재와는 달리 ..

당뇨에 좋은 과일에는 어떤것이 있을까요? 당뇨는 현대인들이 가장 많이 걸리는 만성질환 중 하나로 혈당 조절이 잘 안되어 인슐린 분비가 부족해지거나 인슐린의 작용이 약해져서 발생하는 질환입니다. 당뇨는 치료가 어렵고 불치병이라고도 불리기 때문에 예방이 가장 중요합니다. 그 중에서도 식습관이 가장 중요한 역할을 합니다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일 10가지를 소개해드릴게요. 당뇨에 좋은 과일은 어떤것이 있나요? 1. 블루베리 블루베리는 혈당을 낮추는데 효과적이며, 당뇨 환자들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 블루베리는 항산화 작용이 있어 노화를 방지하는 데도 도움이 되며 이것은 블루베리가 세계 최고의 항산화 작용 과일 중 하나임을 의미합니다. 또한, 블루베리는 각종 질병 예방에도 효과적이어서 심장 질환 예방,..

구아바는 중앙아메리카와 남아메리카의 북부가 원산지로 바다를 표류하며 아프리카, 동남아시아,카리스지역으로 전파되었다고 한다. 구아바 수요가 많아지며 열대지방과 일부 아열대지역에서도 재배가 확산되었다. 구아바효능에 대해서 알아보자 구아바는 중앙아메리카와 남아메리카의 북부가 원산지로 바다를 표류하며 아프리카, 동남아시아,카리스지역으로 전파되었다고 한다. 구아바 수요가 많아지며 열대지방과 일부 아열대지역에서도 재배가 확산되었다. 구아바는 보통 사과구아바 또는 황색 구아바라고도 부른다. 좀 덜 알려지긴 했지만 깔기구아바라는 종도 있고 붉은색을 띈다. 모두 비타민A, C, 구리, 망간, 엽산, 칼륨, 섬유소의 함량이 아주 높으며 비타민E, K, B6, 판토텐산, 티아민, 나이아신, 단백질, 인, 마그네슘의 좋은 공..